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Buenas amigas, tengo 21 años de edad modo 1,63m y peso 45 kilos.
Estoy baja de peso, quiero aumentar un poco al menos 10 kilos .
Que me recomiendan.

Te recomiendo un libro q se llama Curvas de impacto es una guia q te ayuda a aumentar 10 k en 3 meses con una dieta a engordar y ejercicios todo natural buscalo en internet asi " curvasdeimpacto.com !!! Cuando lo busques me cuentas q tal , si te gusto o no ! Besos

Y puedes aumentar mas si quieres solo tendrias q repetir la guia , hasta llegar a tu peso ideal .

Stefy pero es que ya lei sobre la guía y ahí no dice que hay que hacer, solo que hay que comprarlo.

Mira esto es lo mejor que podes hacee ya que yo tambien quiero subir y el me recomendo esto; respetar tod aã s las comidas del dia, desayuno ,colación, almuerzo,colación, merienda, colación y cena, yo llego 3 dias y subi 3 kilos , pesaba 40 y ahora 43 , y tened wue comer carnes y pollos en todas las comidas no seria en almuerzo y cena q ue nunca falte las carnes y subis mucho es lo mejor que podes hacer por que ed recomendado por un nutricionista

Si hay q comprarla pero es barata y vale la pena .

Yo peso 44.1 y mido 1'62 aunque tengo 16 años, pero estoy mas o menos que tu que asco es imposible engordar coma lo que coma.. ultimamente estoy comiendo mucho mas, y creo que lo que deberias de hacer ademas de comer mas, tambien comer de vez en cuando aunque no sea mucho pero para que no se te cierre el estomago, beber bastante agua y tambien los frutos secos vienen muy bien asi para picar de vez en cuando ademas de que llevan grasa vegetal y es sana esa grasa. Saludos! Suerte y espero que te vaya bien.. yo lo intento jaja

Como es la vida ustedes con ganas de engordar y yo muero por adelgasar oor rebajar asi sea un poco.

Chicas, el problema es que a mi la carne y el pollo nunca me han gustado.
Pues saben de algún ejercicio para hacer piernas.
Es lo que mas me interesa.
Y reina así es la vida, unas mueren por bajar y otras aumentar un poco.