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Hola chicas
Les cuento mi situación, jamás salí de casa porque me da miedo todo, las calles, la gente, los autos, motos, ruidos, etc.
Tengo 19 años y mi trabajo lo tengo aquí en mi casa,gano bien, pero no puedo salir a comprar y las cosas que necesito se las digo a mi mamá y le doy la plata
El caso es que ya es hora de que yo me vaya a vivir sola (con mi novio) y no he superado aún ese miedo y no se cómo hacerlo, necesito consejos de como puedo ir saliendo poco a poco, que pensar, como distraerme.

Bubha escribió:Hola chicas
Les cuento mi situación, jamás salí de casa porque me da miedo todo, las calles, la gente, los autos, motos, ruidos, etc.
Tengo 19 años y mi trabajo lo tengo aquí en mi casa,gano bien, pero no puedo salir a comprar y las cosas que necesito se las digo a mi mamá y le doy la plata
El caso es que ya es hora de que yo me vaya a vivir sola (con mi novio) y no he superado aún ese miedo y no se cómo hacerlo, necesito consejos de como puedo ir saliendo poco a poco, que pensar, como distraerme.

El padecimiento que tienes se llama arogafobia, puedes empezar por salir cerca de casa como un parque con tu novio, ya cuando no sientas ansiedad ir escalando ir a un centro comercial, tomar el transporte, ir aún súpermercado, si te empieza a dar ansiedad es mejor ir con alguien para sentirte segura e ir soltándote de a poco, ya cuando te sientas segura tratar de salir sola igual cerca a tu casa y lo mismo ir escalando, si ves que no puedes o te estancias en el proceso ve con un psicólogo para que el te ayude con ejercicios para controlar la ansiedad.

azharos7ï escribió:

Bubha escribió:Hola chicas
Les cuento mi situación, jamás salí de casa porque me da miedo todo, las calles, la gente, los autos, motos, ruidos, etc.
Tengo 19 años y mi trabajo lo tengo aquí en mi casa,gano bien, pero no puedo salir a comprar y las cosas que necesito se las digo a mi mamá y le doy la plata
El caso es que ya es hora de que yo me vaya a vivir sola (con mi novio) y no he superado aún ese miedo y no se cómo hacerlo, necesito consejos de como puedo ir saliendo poco a poco, que pensar, como distraerme.

El padecimiento que tienes se llama arogafobia, puedes empezar por salir cerca de casa como un parque con tu novio, ya cuando no sientas ansiedad ir escalando ir a un centro comercial, tomar el transporte, ir aún súpermercado, si te empieza a dar ansiedad es mejor ir con alguien para sentirte segura e ir soltándote de a poco, ya cuando te sientas segura tratar de salir sola igual cerca a tu casa y lo mismo ir escalando, si ves que no puedes o te estancias en el proceso ve con un psicólogo para que el te ayude con ejercicios para controlar la ansiedad.

Si, estar fuera de casa sola puedo por algunas horitas nada más y si no hay mucho movimiento, pero a la hora de comprar algo no puedo, es imposible me empieza a temblar todo el cuerpo y me dan ganas de llorar

Ve con alguien de confianza cuando vayas a un lugar donde haya mucha gente, cuando sientas esa ansiedad, te vas por unos minutos y vuelves y así... Eso te ayuda mucho, vas aumentando el tiempo de a poquitos, hasta digamos ya sientas que puedes estar una hora en ese ambiente así te vas si tiendo menos ansiosa, no lo hagas todo en un día ve a tu ritmo...

Hola!
Sé que es complicado vivir así.
Te genera muchos problemas cualquier cosa diminuta.
Yo no sufro de agorafobia, pero sí de fobia social, que veo que es algo que pudieras tener porque no puedes ir a la tienda tú sola por los nervios que ello te genera.
Te recomiendo empezar de a poco, y con eso me refiero a que intentes salir afuera de tu casa, y si pasa alguien que conoces, ya sea algún vecino o así, procures saludarlo.
Siempre ve de menos a más, sin presionarte demasiado.
Recuerda que cualquier avance, por más diminuto que sea, te ayudará a avanzar.
Por último, también te recomendaría ir con un psicólogo para que te ayude. Nunca está de más la opinión de un profesional.
Si te hace sentir más segura, ve con alguien que sea de tu confianza.
Tú puedes con todo esto. No es fácil, pero si te lo propones, lo lograrás.🖤

Bueno cuando yo ganaba bien en casa salia mas, me iba a comprar ropa sola eso te ayuda...haz eso. Sal todos los dias a mirar ropa compra algo, eso te incentiva...y de paso puedes hacer las compra vos. Ahora que tengo poca plata y por la pandemia estudio desde casa casi ni salgo sino es con mi novio, pero en gral quiero conseguir trabajo para cambiar eso a mi el encierro me deprime y mi temor se debe a que sufro de ansiedad. A caso no salis con tu novio? Bueno si vas a convivir con el, los dos van a tener que salir para hacer compras y esas cosas.

Hola.. debes estar preparada psicólogicamente para poder enfrentar tus miedos. Para eso debes entender que no corres riesgo a la hora de salir de casa.. puedes reflexionar antes de salir que estarás bien. Debes tener mucha voluntad y estar segura, también puedes aferrarte a un objeto o algo q te brinde seguridad o salir con tu novio y sentirte tranquila. Puedes implementar usar auriculares y poner la música que más te guste para evitar los ruidos y sentirte mejor y segura, debes pensar que salir lo haces por razones más allá de la necesidad de ir a comprar o pasar tiempo con tu novio es una independencia propia y buena para tu salud física y mental. Espero que puedas superar lo que te sucede. Ve con calma y no te desesperes ya podrás estar preparada y dar el paso, no te asustes, no tengas miedo,no te frustres. Podrás lograrlo!