AYUDA!Alberca y periodo;$

.-Buenas noches chicas,Lo que pasa es que esta por venir la regla y saldre a una alberca y pues ya traigo sintomas pero siempre aparecen como 2 semanas antes entonces lo que quiero saber es si saben algun metodo sin pastillas anticonceptivas para retrazar la regla o para cortarla si es que se puede,O si es que llega la regla que tanto me recomiendan utilizar tampon?;)Gracias chicas.