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Holaa chicas tengo 19 años estoy pesando 46 kg y no se me ve bien . ¿que puedo hacer par aumentar de peso y que ejercisios debo hacer para agrandar gluteos y sacar piernas? Ayudenme chicasss!!!

Pues de dietas no se mucho, supongo que nada mas buscar alimentos que te ayuden, pero no que te engorden con grasas malas y tal.
Para las piernas y trasero hay un canal muy bueno en youtube que se llama womensworkoutchannel. En un mes ya mi cuerpo se veia bastante diferente

Hola te aconsejo que vayas con un nutriólogo para que te haga una dieta espacial llena en carbohidratos y calorías buenas.. sería lo más correcto. Ahora hay otra opción puedes meterte a un gym,comentale a tu instructor cual es tu objetivo a lograr entonces él te pondrá una rutina especial para glúteo y pompa, también te recomendará proteína ganadora en masa.. con buenas rutinas de peso y consumiendo proteína lo lograrás.. pero si es muy importante tu alimentacion. Comer 5 veces al día, pollo, pescado,huevos,atun,tu si puedes comer tortilla afortunadamente tu si puedes darte el gusto de comer bien. Yo amo hacer ejercicio llevo 2 años y los resultados son increíbles pero la cuestión es tener actitud y constancia ir poco a poco aumentando pesos para lograr que crezcan las pompis y las piernas. Ánimo recuerda que querer es poder.

Muchas gracias chicas desde hoy empiezo a ejercitarme y a mejorar mi alimentacion!!!!

Hola micaela busca en internet asi : curvasdeimpacto.com y te sorprenderas con lo q leas, es para aumentar la masa muscular en piernas y gluteos, bendiciones !