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la porfa si h ago ejecicioy no tomo las proteinas suficientes ni batidome causa daño y antes de ganar mas pierdo ?

Como consejo deberias hacer tu ejercicio.. ya que si te llegas a sentir muy cansada significa que debes comer algo como una naranja para que no pierdas musculo ademas de que debiarias ir con un profesional ( nutriologo)

Si no tomas batidos proteicos, te recomiendes que cuides tu alimentación. No digo qe hagas dieta, sino que comas muchas cosas con proteína y no te saltees comidas. Mucha carne, huevo y pasta pero solo de dia nunca de noche. Recorda que estas teniendo un gran desgaste fisico y tu cuerpo necesita energia. Saludos

computer escribió:la porfa si h ago ejecicioy no tomo las proteinas suficientes ni batidome causa daño y antes de ganar mas pierdo ?

El que no tomes nada, no significa que te causes daño ni nada,tomar proteína y/o aminos te ayudan a la recuperacion mas rapido del músculo y a el crecimiento, pero no te pasa nada si no tomas nada ntp por eso

Solo si haces un ejercico extenunte y no consumes nada de proteina, tu cuerpo usara primero grasa, y después consumira el musculo, si tu ejercicio no es tan extenuante no pasa de que quedes bien flaca pero fuerte. Los músculos se recuperan durante el descanso (noche) cena una lata de atun o pechuga de pollo, otra cosa es que debes tomar el licuado dentro de los veinte minutos después de que concluiste el ejercicio.