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Que ejercicio puedo hacer para q me crea an las pompas?

Sentadillas amiga no hay más son muy buenas

Hola,
Hay varios retos con sentadillas. Te recomiendo el que yo hago.
Semana 1 35
Semana 2 40
Semana 3 45
Semana 4 50
Y así hasta que llegues a 100. Luego vuelves a iniciar en 35 pero dos veces al día SIEMLRE A LA MISMA HORA!
Y veras como se forma tu cola, se moldea tus piernas y si aprietas el abdomen al ha ver el ejercicio también te ayudará.
Recuerda que tus rodillas no deben pasar la punta de tus pies.
Suerte.

Gracias janett y lilu

Te recomiendo un gym, ademas no solo son los ejercicios, el buen cuerpo o el crecimiento del músculo depende un 80% de la alimentación. Aparte de los ejercicios que las chicas te recomendaron trata de consumir mucha proteína y menos carbohidratos. SUERTE!