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Geneticamente en mi familia no se presenta muchi fisico de personas con abundantes gluteos, pero quisiera saber de metodos y ejercicios para poder tener un poco mas de trasero

Ami me pasa igual que a ti en mi familia no son muy desarrolladas de ahii jejeje asi es que yo empeze a hacer sentadillas y vieras que si funcionan muy bien y se nota el resultado... Puedes empezar con unas 10 luego 15 luego 20 sentadillas y asi sucesivamente... Logico al principio cuesta y duele un poco pero tus musculos se iran acostumbrando y ya no dolera intentalo si funciona...!!

Hola chicas si las sentadillas alludan mucho se los recomiendo

Son estupendas las sentadillas chicas es lo mejor para el trasero, lo que si les recomiendo que la sentadilla sea hasta abajo asi trabaja mas el musculo, un fuerte abrazo !

Para aumentar gluteos hacer tijera tambien en cuatro levantar una pierna 10 veces y luego la otra y repetir. Tambien es excelente la vitamina c inyectada para aumentar facilmente. Averiguen no trae consecuencias dañinas

Disculpen las sentadillas son diarias y cuanto tiempo para tener buenos resultados

Las sentadillas deben ser todos los dias debes hacer 4 repeticiones de 20 o 30 cada una!

De hecho no hay nada mejor que sentadillas y claro.. Una buena carrera... Estimulas las piernas, cadera y glúteos...

Como se hace las sentadillas?

Hola chicas, las sentadillas son las mejores! Empiecen con unas 50 al otro día aumenten 5 y al siguiente otras 5, al cuarto día descansen, al siguiente aumenten 10 y vuelven con 5 más, y muchísima agua. Sean estrictas y les va a funcionar!