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Hola chicas!! Desde febrero empece hacer ejercicio estaba pesando 98 kilos estuve apunto de una pancreátitis, y por salud empecé hacer cardio actualmente peso 74 kilos e bajado 24 kilos, y estoy un poco confundida... fuerza y tonificacion son diferentes verdad? , entiendo y me corrigen si me equivoco 😅 tonificacion es para moldear el cuerpo por así decirlo y fuerza es para aumentar una zona específica verdad?. En mi caso si no me equivoco debo tonificar? Seguir haciendo cardio y tonificar?Para poder seguir bajando de peso y de paso "moldear" mi cuerpo???, Yo lo hago más que todo por salud no por belleza ni nada de eso, pero e visto videos y así que hablan de la importancia de tonificar y otros de fuerza, pero veo que es más que todo para aumentar músculos y no se si yo pueda hacer eso ya que se supone que estoy bajando de peso y siento que no van de la mano 🤷‍♀️ ahora bien para poder seguir con mi "plan" en bajar de peso puedo hacer un día cardio y otro día tonificación?
Hago ejercicio 6 días a la semana con un día de descanso.
Los hago en casa sigo a una muchacha que tiene su canal en YouTube, Siéntete Joven y es lo que más me a ayudado en este proceso y e conseguido mis pesas y así para hacer mis ejercicios acá con mi alimentación también la estoy cuidando para poder seguir bajando, pero saludable, les agradecería muchísimo si me ayudan con todos los consejos posibles y salir de mis dudas si estoy en lo correcto o como deberia ser mi plan de ejercicio? Gracias!!!

Para seguir bajando de peso y moldear el cuerpo, te conviene combinar cardio y tonificación. El cardio te seguirá ayudando para quemar calorías y seguir perdiendo grasa, mientras que la tonificación ( en tu caso sería con pesas ligeras o ejercicios de resistencia) para que te ayuden a definir los músculos sin agregar mucho volumen.

Tu idea de hacer un día de cardio y otro de tonificación está bien. Así mantenes el metabolismo activo, quemas grasa y trabajas los músculos sin agotarlos.

AlisonFF escribió:Para seguir bajando de peso y moldear el cuerpo, te conviene combinar cardio y tonificación. El cardio te seguirá ayudando para quemar calorías y seguir perdiendo grasa, mientras que la tonificación ( en tu caso sería con pesas ligeras o ejercicios de resistencia) para que te ayuden a definir los músculos sin agregar mucho volumen.

Tu idea de hacer un día de cardio y otro de tonificación está bien. Así mantenes el metabolismo activo, quemas grasa y trabajas los músculos sin agotarlos.

Muchísimas gracias!!! Y otra consulta bella disculpa por el abuso jeje cuantas minutos es recomendable? Por ejemplo hoy hice 50 minutos de cardio ayer hice 40 minutos de tonificación tiene que ser igual o se vale un día 20 o 30 minutos máximo una hora? O todos los días una hora en esta caso 50 minutos?

Lo recomendable es hacer entre 40 minutos o 1 hora diarios. Si un día o de vez en cuando haces 20-30 minutos, no pasa nada. Lo importante es que seas constante.

Muchísimas gracias!!!