Period Calendar

Me he sentido muy decepcionada 😢 llevo dos meses intentando aumentar masa muscular con ejercicios de peso de lunes a viernes, hago de 6 a 8 ejercicios (4 sets cada uno por 40 segundos) cada día para diferentes grupos musculares, como más proteínas y no he notado ni el más mínimo cambio 😥 al principio hacia hasta 9 o 10 de 6 repeticiones pero vi que no se debe hacer mucho, es muy confuso para mi algún tip? Podré hacer mas repeticiones o no?

Tienes que ir a un nutricionista para que te coloque una dieta apropiada a ganar masa muscular. También puedes comer más proteína y carbohidratos pero primero tienes que saber cómo está tu organismo, por eso te recomiendo ir al nutriólogo. Luego ir a un gimnasio para que te orienten en la cantidad de repeticiones y peso que puedas hacer.

Hace tiempo yo estuve levantando peso lo cual me encantaba pero solo me estaba lastimando la espalda baja. Eso tiene que ser con orientación.

Y ganar masa muscular tarda más tiempo, en dos meses no verás el cambio. Lo normal es subir de peso primero y luego definir pero depende de tu tipo de cuerpo.

Yo estuve haciendo ejercicios para definir el abdomen y en 3 meses es que empecé a ver cambios y eso para mí es mucho tiempo de espera, por eso hay que ser constante y tomarlo como un estilo de vida.

Vi que ya te respondieron pero también quiero aclarar que todos avanzan diferente, algunos notarán cambios más rápido y otros no, aparte que no se debe hacer ejercicio por ejemplo de piernas y glúteos todos los días, siempre debes dejar descansar el músculo para que así aumente, puedes hacerlo martes y jueves o lunes, miércoles y viernes dependiendo de si recién estas iniciando y otra cosa muy importante también es que si vas a hacer glúteos lo ideal es hacer ejercicios de activación antes, en YouTube hay muchos videos que te informan y ayudan, te recomiendo los canales de Jesús López trainer y María López Polo creeme saldrás muy informada, mucho ánimo no tires la toalla todo es un proceso tu puedes!!