Period Calendar

Hola chicas.
Hace tiempo que he visto que he subido un poco de peso, así que me propuse bajar de peso, pero yo todavía soy estudiante y casi no tengo tiempo para hacer ejercicio, quizá solo tenga 10 min pero no se que tipo de ejercicios hacer para que en 10 min máximo ayude, porfa ayúdenme.

Hola, me identifico porque así eran mis rutinas diarias, no tenía tiempo de hacer ejercicio ni de hacer comidas elaboradas porque vivía sola, pero no necesitan ser muy elaboradas jeje

El punto es que para bajar de peso sólo hay 2 puntos que debes tener en cuenta:

1- Déficit calorico
2- Ejercicio

¿Puedes bajar de peso sin hacer ejercicio? Sí, el ejercicio te ayuda a hacerlo más rápido y tonificar el cuerpo, aunque lo ideal es hacerlo, se puede perder peso teniendo en cuenta únicamente el Déficit calorico, esto significa una reducción de calorías que consumes, menos de las que necetas para que tú cuerpo quemé las que ya tiene tu cuerpo, te recomiendo que vayas con un nutriólogo para que te de una dieta adecuada para ti.

OJO "dieta" no significa dejar de comer o quedarte con hambre, una dieta adecuada es agregar alimentos que te satisfagan y aporten lo necesario, trata de evitar azucares y grasa, todo de preferencia asado o verduras al vapor, reduce tu consumo de harinas y cereales, tu fuente principal de alimento debe ser proteína y verduras 3 veces al día con 1 colación entre ellas o sea:

Destino - colación - comida - colación - cena

Si te da mucha hambre puedes agregar más verduras a tu comida jeje o un poquito más de proteína, lo ideal son las porciones adecuadas (cierto gramaje) pero no soy nutrióloga para decir cuanto XD

Trata de hacer ejercicio al menos los 10 minutos con una rutina corta que encuentras en Youtube sin olvidar el calentamiento jeje

Espero haberte ayudado, cualquier cosa aquí ando 🤭

Saludos! 💕