Ejercicio y peso

[Luanacc]

¿Es verdad que cuando estás en la búsqueda de perder peso y haces ejercicio intenso puede subir de peso?

[Thamaramuro]

Hola !!. Es un error común basar tus objetivos solo en tu peso.

Cuando en una báscula promedio te pesas, ese total de tu peso incluye también tu peso óseo, muscular, agua y grasa.
Es decir, si tu pesas por ejemplo 72 kilos con 1.60 de estatura, tus objetivos no sólo deben de ser llegar por ejemplo a 60 kilos, el nutriólogo te debe de evaluar y decirte primero, qué porcentaje de ese peso corresponde a grasa, y con base en eso tus metas serán bajar de peso en relación a la grasa que tengas.

Las personas que llevan ya un tiempo en el gym y tienen una alimentación adecuada aumentan su masa muscular, el músculo pesa más que la grasa y que el agua, que esas personas aumenten su músculo y por lo tanto su peso no tiene nada de malo, al contrario.

Otro ejemplo para que quede más claro. Dos personas de la misma estatura y con el mismo peso. Una de ellas puede tener demasiada grasa y agua y poco músculo, y la otra una mayor cantidad de músculo y poca agua y grasa. La primera tendrá que bajar de peso y eliminar la grasa y luego intentar aumentar el músculo, mientras la segunda tal vez tenga que aumentar por ejemplo la cantidad de agua.

En conclusión: el peso por si solo no determina si te encuentras en buena forma o saludable, un nutriólogo te debe revisar para decirte que objetivos debes perseguir en el gym, y cuando apenas empiezas las rutinas es imposible que subas de peso, siempre y cuando tengas una dieta adecuada porque luego hay personas que empiezan a hacer ejercicio y creen que deben comer más y eso solo los hace subir de peso?. Otra variable que entra en juego es lo que entiendes tú por "ejercicio intenso", eso ya sería otro tema a discutir por qué por ejemplo, el zumba no es ejercicio intenso, los aeróbicos o el Spinning se enfocan a diferentes grupos musculares, y las pesas (dependiendo del peso y repeticiones) se enfocan a tonificar y aumentar la masa muscular. Entonces ese ya es otro tema a tratar ?