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Necesito recomendaciones de ejercicios para bajar la panza y tener un abdomen tonificado

Dejar de comer grasas es lo principal, tampoco comas azúcares o hidratos de noche antes de dormir. A parte tienes que hacer ejercicio todo lo que te haga sudar te irá bien (correr, bici, caminar rápido...) pero como el 70% del trabajo está en comer bien

Te diría que consultes un nutricionista antes de creer lo que cualquiera pueda decirte por acá porque hay muchos mitos sobre eso (por ejemplo que transpirar más implica quemar más grasa, eso es mentira). La grasa comienza a quemar recién a los 20-25 minutos de ejercicio y a un determinado ritmo cardíaco