Period Calendar

Llevo haciendo muchísimas sentadillas desde hace un año, hago sentadillas todos los días (250)pero mi trasero simplemente no crece, estoy muy acomplejada, necesito su ayuda, por favor!

Hacer sentadillas diario no hace crecer el trasero, se debe hacer ejercicios diferentes para formar y trabajar todos los músculos que forman el glúteo, además de una dieta alta e proteína, dejar un día para tonificar otra área y hacer ejercicios con peso.

Busca entrenamientos en youtube y aplicaciones. Tamb Tmb te sugiero que busques a chicas brasileñas. Están obsesionadas con sus culos jijiji. obsesionadas es verdad que la genética ayuda pero se puede mejorar lo que se tiene.
Por otra parte te digo que no te acompmejes por nada. Tu eres así y seguro que ten dras un montón de cosas mejores que un culo. Ya se que las mujeres pues nos miramos al espejo y nos desmotivamos, nos pasa a todas, pero no te obsesiones.
Un besito guapa. Tu sigue entrenando.

Te puedo asegurar que no logras volumen pero si firmeza cierto? Esto es por qué si quieres aumentarlas en volumen debes hacer si o si pesas! De otra forma no lograrás nada, no hagas ejercicio diario por qué lo único que haces es fatigar y debilitar el músculo, si tienes la posibilidad de ir a un gimnasio veras resultados muy pronto!

Yo uso una app súper buena se llama 30 day Challenge espero te funcione mucho suerte!

Michii0712 escribió:Yo uso una app súper buena se llama 30 day Challenge espero te funcione mucho suerte!

También la uso llevo 18 días y de verdad que si es muy buena ?

Puedes mirar en aplicaciones o también sirve mucho subir escaleras

Antes que nada la alimentacion es muy importante es como el 70% alimento y 30%ejercisio
Necesitas una dieta para eso
Si haces ejercisio a diario las podras tener firmes pero no te creceran si no dejas descansar el musculo o te alimentas para desarrollarlo , los gluteos es el musculo mas dificil de trabajar ya que es el mas grande
Dieta y pesas
Menos repeticiones y mas peso sirve mucho

Las sentadillas fortalecen los musculos y en parte gluteos pero para lograr volumen debe incorporar otros ejercicios, hay muchos

Hacer sentadillas todos los días no te ayudará en nada. El músculo tiene que descansar para crecer y además tienes que variar con tu rutina, puedes hacer extensiones de cadera, con la máquina de press distintas posiciones, esta bueno que hagas sentadillas con peso pero de la manera adecuada y que te enfoques en trabajar los glúteos, puedes dividir tu rutina de piernas con la de glúteos ya que se pueden trabajar de distintas formas.