paujoselyne escribió:Alguien que me pase ejercicios caseros para eliminar el vientre bajo, desde que tuve a mi hija me quedó muy rara la panza y casi no me queda tiempo de hacer nada xC
Tambien necesito tonificar mi cuerpo
Hola. Para bajar la grasita tenes que hacer cardio, pero sabe que vas a eliminarla uniformemente de todo el cuerpo.
Para tonificar, deberías hacer ejercicios que podes bajar de YouTube pero sabe que no tenes que hacerlos con peso sino que varias repeticiones. (Si quisieras ganar masa muscular deberías hacer menor cantidad de repeticiones pero con mayor peso)
Para el vientre bajo lo mejor son los abdominales inferiores que son los que se hacen trabando los mismos con levantamiento de piernas. Te paso un truco que no falla: acostare boca arriba y subí una sola pierna, tócate los abdominales inferiores a ver cuánto trabaron, luego subí la otra pierna. Vas a notar que traban mucho más que subiendo ambas piernas a la vez. (Soy instructora de gimnasia localizada y me lo enseñaron cuando estudié)
Otra cosa importante: remplaza las gaseosas por agua e intenta comer sano.
Éxitos!!
Publicado: Lun Sep 25, 2017 4:20 pm