Aumento de gluteos..

[Heliana]

Hola chicas,alguna tiene un consejillo que me pueda dar..tuve mi bb hace 11 meses y baje bastante de peso,y mis gluteos ddesapareciero he hecho ejercicios,sentadillas pero no veo resultado..????

[Pashlina]

Haz sentadillas con pesas y estimula el músculo con proteínas

[Alee Mariia15]

Mira yo hago unos ejercicios que ví en Youtube de Patry Jordan así busca en gym virtual y aparecen como se deben hacer me ah funcionado aunque aveces me da la hueva pero ya noto mis pompis más paraditas

[Marcela1]

Yo estoy igual perdí mucho peso despues del embarazo y mis pompis se perdieronnn auxiliooo jeje

[nicky minajjj]

Nada como ir al gym y tener una rutina máximo as 2 beses en la semana cola en el gym digamos lo haces un lunes y descansas el musculo de la cola hasta el viernes y buelbe hacer tu rutina pq si no amiga te baja la cola y si es necesario toma proteínas para aumentar masa muscular son muyy buenas cuando queremos estar mas gruesitas de todo pierna cola pantorrilla y tu q quieres solo cola te ba ayudar as 4 series de cadac ejersisio máximo 15 repeticiones mínimo 12 o 10 ya q lo q quieres es volumen el las ponpis