Ayuda Porfavor!

[Catita111]

Hola chicas les cuento,Lo que sucede esque hace un tiempo comenze a subir de peso,De 53 kg a 61 y quisiera bajar algunos,Deje la comida chatarra y ahora estoy comenzando a comer sano.
Mi pregunta es,Que cosas puedo comer en la cena? Y que puedo hacer para bajar de peso,Realizo caminatas,Lo que me preocupa esque se me vallan el trasero ya que tengo bastante,Tambien realizo una rutina de ejercicio con la aplicacion "En forma 30 dias" y realizo para todo el cuerpo y para loa gluteos,Que me recomiendan chicas porfavor ayuda:((

[Elaovamej]

Come proteínas ayuda a masa muscular en la cena las puedes incluir, atún o un trozo de pollo con verduras

[Princess500]

Puedes comer atun