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Hola chicas sty desesperada baje mucho de peso yo pesaba 46.6 y en pocas semanas baje a 45.3 nose q hacer quiero subir de peso y aumentar gluteos y piernas

Hola! Ve al nutricionista te realizarán un plan de alimentación donde debes consumir más calorías de las que gastas, también ve al gym el trabajo con pesas funcionas y puedes acompañar lo de una proteína en polvo hipercalorica. Sea cual sea la decisión que tomes consulta con un especialista... Ojalá veas los vídeos en youtube de sasha Fitness tiene muy buenos consejos.

Wao si q estás muy delgada , yo tambien e sido delgada toda la vida y x más q comia no veía resultados hasta q entre al gym y le platiqué al entrenador q quería subir masa muscular, olvídate del Cardio evítalo pues solo bajaras más d peso, has mucho peso, ve aumentando con frecuencia peso y peso peo tampoco cargues un peso q no soportas xq t puedes lastimar, has mucho peso muerto, sentadillas con peso, mancuernas, eso t ayudará mucho, come mucha proteína, t puedes ayudar tmb con una proteína en polvo para tomar después d terminar tu rutina en el gym eso es para q crezca tu músculo pero eso si no dejes d comer porque la proteína el polvo no es sustituto d comida, en la gnc venden muchas opciones y marcas son algo caros pero pídele consejos a tu entrenador el t dura el q sea mejor para ti.

Si yo voy a empesar hoy aser gym pero en mi casa no puedo ir al gimnacio xk tengo 2 bebes y no tengo tiempo asta ahora subi un kilo pero yo kiero mas estoy comiendo para subir gracias x sus consejos chicas

Hola yo vivia cambiando de gym y siempre mis entrenadores me han dicho q la mejor proteína q puedo utilizar es la natural tomar todos los días en las mañanas una merengada sus ingredientes son: En una licuadora colocas Agua, 2claras de Huevos, 1cambur, 1 Corrito de vainilla, 3 o 5 Cucharada leche y Azúcar al gusto lo licuas y l tomas todas las mañanas... A muchas en los gym les a funcionado yo de verdad no EH logrado hacerla cuando podía pues m daba flojera y ahora en mi país no es posible encontrar ni leche ni azúcar ni huevo y si se encuentras hay q ahorrarlos para otras prioridades... Espero q a ustedes les resulte suerte!!!