Period Calendar

Hola chicas algúnos ejercicios para reafirmar piernas y pompas... Y para bajar poco la pansa.
Alguna rutina de ejercicios...??

Ayuda... Quiero empezar una rutina, empezar a hacer ejercicio... Que ejercicios puedo realizar.
Ayuda chiicas ?

Hola, busca en YouTube "gymvirtual"
esta muy bueno.. encontrarás muy buenas rutinas..yo apenas empecé.

Dieta cetogenica te ayuda a bajar rápido de peso y cualquier ejercicio (sentadillas y abdominales) por un mes

Hola cuantas sentadillas por dia estaria bien...??

Perla Marcela escribió:Hola cuantas sentadillas por dia estaria bien...??

Hola ya hacia ejercicio y empecé con 50 sentadillas y cada día le añadía 5 el día 4 no hagas nada es el día para descansar al día 5 le sumas 10 sentadillas las 5 del día de ayer y las de hoy aparte también subía escaleras y bajaba y camina por lo menos 40 minutos en la pista además de hacer abdominales hacía 100 por día y luego aumentaba según yo consideraba que podía esperó que te haga ayudado

Hola chicas!!
Lo mejor para empezar un entrenamiento es descargarse una aplicación que te ayuda y enseña como realizar el ejercicio y el efecto que tendrá en tu cuerpo si eres constante, todo resultado conlleva a un esfuerzo constante. aqui os dejo algunas aplicaciones que estan muy bien.☄un saludo y animo!!! trainingym -- fitness buddy -- xculpture -- vientre plano ...

Puedes seguir en instragram a una chica llamada "cussfit" buenisimos videos y explicación de los ejercicios! Te lo recomiendo!

Hola!, mira yo hace unas semanas empece a hacer ejercicios y saque las rutinas de "Susana Yabar" buscala por youtube.
Tiene muy buenas rutinas y veo resultados!, espero que te sirva!

Hola niñas sentadillas y para la panza abdomenay muchas clases de abs ya que ay muchos músculos en esta zona, muy juiciosas la disciplina y la constancia son claves aumentar las repeticiones a medida que se te faciliten y con poco de peso si pueden