Period Calendar

amigas quiero saber cómo puedo aumentar los glúteos! Y si ustedes han hecho algo para aumentarlos 🤔🤗
Demen sus tips. Que debo hacer!

Holi te recomiendo las sentadillas ( si no sabes que son busca en internet, porque no se como explicarlo)
También el levantamiento de caderas acostada (como si hicieras un puente acostada y haces presión en los glúteos)

Adon20 escribió:amigas quiero saber cómo puedo aumentar los glúteos! Y si ustedes han hecho algo para aumentarlos 🤔🤗
Demen sus tips. Que debo hacer!

Buena alimentación y una rutina de ejercicios. No te saltees comidas ni días de gimnasio y consulta con un entrenador. Si vas a hacer solo dos ejercicios acabarás con fatiga muscular y no te servirá de nada.

Guglea una rutina para glúteos, acompaña con una alimentación sana y de mucha PROTEÍNA

Hola! Te recomiendo hacer ejercicios para glúteos como las sentadillas pero con algún tipo de peso, también puedes conseguir banditas elásticas para realizar igual ejercicios enfocados en los glúteos, estas banditas te ayudan mucho.