Period Calendar

Hola chicas deportistas jaja ... la verdad soy un 0 a la izquierda NO SE NADAA DE NADA mas qe el ejercicio qe hacia en el colegio. No es de no tener ganas sino qe siempre intente no plantearme estereotipos y aceptarme como soy. Aunqe recibi muchas criticas sobre mis gluteos INEXISTENTES jaja mis amigas le dicen hueso. No digo qe me gustaria ser pampita pero si aunqe sea mejorar y la verdad no tengo idea como empezar.. me da vergüenza el gym y qeria intentar en mi casa pero tampoco se muy bien qe hacer. Gracias por leerme chicas

Yo tambien estoy empezando con los ejercicios estaba apunto de ir al gym y con lo de la cuarentena ya no se pudo al contrario yo no soy delgada y en el cole siempre admiraban mis nalguitas y eso que aguadas ?? quiero tonificarme y bajar de peso para verme mejor eso es amor propio ❤ para las nalguitas trabaja piernas y gluteos para que te veas bien guapa a ver si te vuelven a decir hueso ? mira rutinas en youtube eso estoy haciendo ahorita que ando en casa rutinas de cardio piernas y gluteos y tambien veo videos de twerk que estan buenisimos jaja lo que si te digo es que NO TE OLVIDES DE ESTIRAR sino al siguiente dia no vas a caminar ?? ya me paso y no lo recomiendo jaja siempre calienta antes de empezar y cuando hagas los ejercicios endurece tus piernas y gluteos lo que mas puedas ahi si trabajas bien tomate fotos para que vayas viendo los cambios, no te desesperes y ten paciencia lento pero seguro ? y espero tengas grandes resultados ❤❤

Gracias solange suerte igualmente!!!

Siempre lo que puedes hacer es mezclar la fuerza + cardio.
Hacer una sección de fuerza y luego finaliza con el cardio.
También te digo que el ejercicio siempre tiene que ir de la mano de una alimentación sana y saludable. De nada te servirá tirarte una hora haciendo cardio cuando después te comes una tarda de chocolate.
70% es la alimentación y el 20% es el ejercicio

Yo ahora en el confinamiento estoy haciendo
Lunes/Miércoles/viernes: tren superior, abdominales y cardio
Martes/Jueves: tren inferior (piernas), glúteos, abdominales y cardio

Baja la app de playa store se llama fitness women y vienen rutinas para principiantes a abanzados

En youtu.be sigue a Gymvirtual, los ejercicios son excelentes, ella tiene un calendario para seguir los ejercicios dia a dia, son buenos y no necesitas pesas ni elementos deportivos, solo tu peso corporal y tu fuerza de voluntad ??. Yo los hago a diario. Y los combino con la app de nike ???

Hola! Yo no soy nada deportista pero me encanta comer sano y moverme todos los días un poco. Antes de la cuarentena paseaba mucho. Iba y volvía de mi trabajo andando y eso suponía 1h y 10 min al día caminando. Ahora en la cuarentena me pongo videos de Youtube. Encontré una entrenadora que me encanta. Busca en Youtube siéntete joven. Tiene muchísimas rutinas desde 15 minutos a una hora. Baile, cardio, abdominales, zumba, glúteos, brazos...te lo recomiendo mucho. Ademas, que lo hace muy ameno y entretenido. Espero te sirva!

Hola a mi no me gusta ir al gym porque no me siento cómoda así que decidí mejor hacerlo en casa ya llevo casi 2 años y me va excelente te recomiendo que sigas a gymvirtual y susana yambar en YouTube gracias a ellas conseguí el cuerpo que quería