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hola chicas espero no molestar a nadie pero tiene qie ver con ejercicio alguien que pueda dsr consejos para las pompas la vrdd yo no suelo tener mucha entonses... espero que alguna de usteds me pueda ayudar... plis

A mi lo que más me ha ayuda es el ejercicio de levantamiento de caderas, desplante y peso muerto, zumo y sentadillas profundas (todos esos combinados) pero lo más, el levantamiento de caderas ?