Period Calendar

Además quiero saber si las sentadillas te agranda la cola x así decirlo...ayuda!

Sii, si es totalmente cierto, en mi caso funcionó de maravilla, basta tener en cuenta que se debe tener disciplina y seguir los ejercicios que se deben. Correr es bueno no solo para el fisico sino también para el corazón.Empezé con 50 sentadillas y a cada día le sumaba 5 o 10 hasta llegar a las 250 el ultimo día y así comenzar de nuevo. Antes no tenia casi cola pero me funciono jeje

Graciaasssss yayo08

ESTA TODAVIA ASOMBRADA DE LO OCURRIDO, YA QUE ELLA DICE QUE LO HIZO POR HACERLO Y QUE PIDIO ALGO QUE CREIA CASI IMPOSIBLE DE LOGRAR PROBEMOS. * Para ti mismo di el nombre de la unica persona del S*exo opuesto con quien quieras estar (tres veces...)... * Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo para ti mismo(a) (seis veces)... * Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial (que dijiste en el no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)... * Ahora haz un ultimo y final deseo acerca del deseo que escogiste. * Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que pediste se te hara realidad en 1 semana. A la mayor cantidad de gente a quien lo mandes mas fuerte se hara tu deseo. Si tu escoges ignorar esta carta lo contrario del deseo te sucedera, o esto no sucedera jamas.............. Que tus días estén llenos de logros y tus noches de sueños copia y pega esto en 15 o + temas

Hola...Yo creo k se ocupa ser constante y comer vien..Yo estoy igual k tu kiero aser ejercisio y empiezo vien motivada y luego m desánimo y ya no ago

Solo debes de hacer saltos y asi tonificas el trasero

Como saltos???

Te dejo la rutina que use todo diciembre y luci una cola levantada y tonificada todo el verano:
1. Primera hora de la mañana.
20 sentadillas piernas a la altura de hombros, sube y baja si tienes peso mejor puedes usar mancuernas, pesas o botellas con arena o piedritas. Repite 3 veces.
2. Mediodía después de almorzar liviano seguido de una manzana
15 sentadillas con salto. Como las otras, solo que cuando vayas a subir pegas el saltito y vuelve a bajar. 3 repeticiones
30 estocadas. 2 repeticiones
Puente. de este hay miles de formas, pues buscar en YT hay largas rutinas y son geniales. Repite mínimo 3
3. Antes de dormir
50 sentadillas normales, y 20 con salto.
Y este es muy bueno; debes ponerte posicion perrito, espalda derecha, levantas una pierna estirada o flexionada y no dejes que toque el suelo al bajar, de esto has 20, 10 cada pierna. Repite 4 veces.
Lo importante es desayunar bien y abundante, almorzar liviano y con frita luego, merendar abundante como oara no cenar pesado. Al cenar pesado y luego no hacer nada porque al final te irás a la cama, no se logran distribuir la calorías. Asi q controla eso, ingiere mucha fruta y verás resultados. Ojo, que hay alimentos que si engordan tu trasero pero corres riesgo de aumentar mucho la cadera. Suerte!

Nadia, probaré tu rutina desde hoy, en un mes me voy de vacaciones a córdoba y tengo un día de playa además de la piscina. Crees que con constancia, esfuerzo, los ejercicios y la dieta podré levantar un poco la cola? La tengo bien, pero me siento insegura. Y tengo 2 kilos de mas, en un mes bajaré? A partir de mañana vuelvo a salir a caminar 30 min diarios, además de tu rutina y un rato en la máquina eliptica o escaladora, nose como se llama. Tengo buen cuerpo, pero me matan esos kilitos en la pancita

Que bien! Yo soy cordobesa. Y claro que si, 2 kilos no son nada, los quemas en el mes y con constancia, además tienes buen cuerpo como dices, y si caminas 30 min y corres aunque sea 3 min o de cuadra a cuadra más la rutina de glúteos, seguro llegas a lo que buscas! Avísame si te funciono, es seguro que si y mucha suerte Vale