SI NO DUELE NO SIRVE. Primer dia de gym

[Kendra94]

Hola chicas deportistas ayer fue mi primer dia en el GYM con un entrenador y hoy estoy que me duele muchisimo dar un paso.

Cuanto me durara este dolor?
Es recomendable nuevamente ir hoy?
Mi rutina es solo para tonificar y ganar un poco mas de pierna

Soy primerisa en esto, anteriormente solo hacia ejercicio en casa a si que todos sus consejos seran de mucha ayuda

[chicaanime]

Hola, yo solo hago ejercicio en casa y te recomiendo que vayas también hoy, el dolor de va disminuyendo conforme el cuerpo se acostumbra a la rutina.

Te recomiendo que hagas ejercicio diario y puedes descansar una vez a la semana o cada 4 días.

Eso si no hagas la misma rutina diario, se debe intercalar un día pierna otro glúteo otro abdomen un día cardio etc.

[Nefertire]

Yo te recomiendo ir día sí, día no. Así dejas descansar los músculos y recuperarse para que no haya lesiones.

Sobre todo si acabas de empezar, luego cuándo ya tengas el hábito puedes ir a diario pero no realizar ejercicios en la misma zona tampoco.

[Rubicella]

La recomendación estrella! Estirate muy bien antes de comenzar tus ejercicios, entre cada serie estira un poco y al final tomate 5 minutos para relajarte y estirar muy bien.
Lo que hace que te duela es la acumulación del ácido láctico, el cual se genera al hacer ejercicio. Si no estiras se queda acumulado y duele, en cambio, si estiras éste dismimuira sus concentraciones en los musculos y dolerá menos.
No te rindas! Mucho exito

[Kendra94]

Gracias chicas les cuento que ya casi cumplo 2 meses. Sigo siendo muy constante y cada ves duele menos y funciona mas

[Achy]

Hola, pues yo tmbn hago ejercicios..voy al gym y si no los hago en mi casa. Tienes q tener una rutina de ejercicios..digamos yo
El lunes, hago todo lo relacionado al tren inferior...pierna, gluteo, q al mismo tiempo se ejercita pantorrillas.
El martes...hago brazo con mancuernas y maquinas.
Miercoles descanso
Jueves vuelvo a pierna..porq ya han descansado 2 dias.
Viernes se puede otra vez hacer brazos...
Lo q si te digo es que duele al dia siguiente siempre.. el dolor solo se quita descansando el musculo q trabajaste. Es mentira q haciendo mas se quita...porque si no no tienes resultados..lo que lograras es quemar los musculos y no tonificas ni crecen. Ojala te ayude. ?

[Kendra94]

Gracias chicas les cuento que ya estoy por cumplir mis 6 meses en el gym??? ya mi cuerpo se a acostumbrado y e visto resultados aún que voy lento porque me niego a meterle suplemenentos a mi cuerpo como lo hace la mayoría. Avance lento pero sano solo con ejercicio y alimentación ????

[Paudyva92]

Yo llevo 2 años realizando ejercicio y hago un día si un día no,siempre duele por que eso significa que esta q ir quemando va bien,si deja de doler es por que tu cuerpo se acostumbra a lo mismo y eso no te ayudará en nada.

[Saekolala]

¡Excelente que sigas entrenando!

[Saekolala]

Kendra! Que bien, me alegra demasiado!
EN mi caso llevo 7 años entrenando así, sin suplementarme, porque resulta costoso también, quisiera hacerlo en algún momento pero con supervisión, sin embargo, amo mi figura asi pero nunca es suficiente cuando estás juiciosa entrenando, porque ves resultados y cada vez quieres un poco más. Esos dolores que sentimos efectivamente se deben a la acumulación de ácido láctico, en un principio son más fuertes porque estamos sacando el cuerpo de un estado de reposo y esa es su reacción, pero la verdad es que el dolor nunca se va, cuando hay hipertrofia muscular siempre habrá dolor pero cada vez es más soportable y tu cuerpo ya lo asimila, yo disfruto mucho de mi estilo de vida involucrada en el deporte porque me da más seguridad.
Un abrazo chicas!