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Hola chicas pasa q tengo las piernas muy delgadas hace 4 Meneses q día luz y mis piernas se adelgazaron demasiado quiero ir al gym pero soy mamá de tres pequeños y no tengo donde dejarlos y estoy muy mal porque no puedo salir a el gym alguien sabe si hacer bici en casa ayude a aumentar las piernas

Hola. Más efectivo las sentadillas y estocadas, si las haces combinadas mejor. Tienes que hacer en series dr 10 en 10. Por ejemplo 10 sentadillas descansas 1 minuto y luego otras 10. Si no has hecho ejercicios antes debes empezar de a poco, hasta q puedas hacer cada vez más series. Las combinadas con estocadas serían, por ejemplo, 1 sentadilla 1 estocada con pierna izquierda 1 sentadilla 1 estocada con pierna derecha, toda esa combinación recién es 1 ejercicio, debes repetirlo 10 veces. Descansas 2 minutos y haces toda la secuencia otras vez. Si lo haces prolijo, y con la postura correcta es muy efectivo. La columna siempre derecha, los pies alineados abiertos a la altura de los hombros.