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Hola ayudenme e subido de peso mucho me están saliendo estrías quiero bajar de peso diganme que dieta hago porfisss me siento muy mal así

Hola, bueno la verdad todo influye en nuestra genética y metabolismo, lo mejor es abandonar el azúcar, ya que está no es necesaria en nuestro cuerpo, elimina toda clase de azúcar, caramelos, gaseosas,jugos empatados, sólo toma bebidas sin azúcar, mucha agua y come piña en las noches, procura comer atún, pechuga verduras y harinas 1 sola, no piques entre comidas, y lo importante que a mi me funcionó, se que hacer ejercicio es aburrido pero haz bailoterapia, pon música y empieza a bailar eso te hará sudar y tipificar.

Toma mucha agua, también limonada, exprimido de frutos cítricos Sin azúcar(antes de acostarte y en ayunas por las mañanas sería lo ideal), durante el día también podes tomar el exprimido.Para la ansiedad uva, frutos secos, fruta, la zanahoria, trata de acompañar a todas tus comidas con ensalada,también colocale a tus comidas la semilla de chia, lino, jengibre rallado.
En el desayuno un yogurt con cereal, frutas, pan tostado, si sos de tomar mate tómalo amargo coloca en la yerba manzanilla, ruda, cedron las hierbas que vos quieras ( en la farmacia podes concegir) y la cena siempre tiene que ser algo livianito o comer poriginal ejemplo si haces unas milanesas con arroz y ensalada (la milanesa y el arroz la porción ideal es del tamaño de tu mano y la ensalada te tiene que ocupar la mitad del plato). Podes consumir azúcar o algo dulce pero en mínima cantidad. Y LO MÁS IMPORTANTE SALIR A HACER EJERCICIO,No internarte en un gimnasio.. salis a caminar un par de cuadras, bailas, hace abdominales, sentadillas en tu casa.

Tengo manchas en mis piernas y cuando voy a ponerme algo corto se me ve muy feo, que sirve para aclarar axilas, entre piernas y codos. Chicas por favor ayudenme algo que sea eficaz??. Gracias

Hola! YO estaba pesando 72 en septiembre y desde ahí ya voy bajando 10 kilos. Hago videos de YouTube, fausto murillo en particular. El un instructor que es buenísimo, solo tenes que tener constancia y hacerlo varios días en la semana.e intercalar con otros videos porque tu cuerpo se acostumbra a un mismo video y dejas de transpirar como al principio.
También tomar mucha agua. Yo cargo 4 veces por dia mi botellita y ya estoy
Si tenes bici también sirve. Voy y vengo a la facu en bici y de ahí salgo directo a un parque. Es cosa de constancia y buena alimentación obviamente! Suerte ♡♡