Necesito masa muscular

[meruii]

Hola, tengo 15 y hace un año media 1,52 cm y pesaba poco mas de 40 kg, soy básicamente esquelética, tengo muy poca carne en los huesos y quiero aumetar mi masa muscular, no engordar, ni se como hacerlo últimamente no como tanto como antes, pero hace años yo comía y comía y sin importar el alimento no aumemtaba de peso, estéticamente no se ve bien y la gente me dice que soy tan flaca por que no como, cuando yo comía de a montones, dehede comer tantísimo como por Marzo o esos lados, no se que ejercicios hacer, ni que alimentos consumir, mi hermana menor esta en la misma situacion pero ella tuvo un problema del sistema digestivo, yo no, fui prematura de un mes ya que mi madre sufria lapsos de paraplejía en medio cuerpo lo que le hizo tener una caída al octavo mes de embarazo, además tenía embarazo de alto riesgo, lleve por cesaría. Pense que por eso mi complexion era asi ya que ni mis padres, abuelos, o tios eran asi, pero much@s compañer@s que son prematuros y no tiene ese problema ¿se prematura influyo? ¿que debo consumir? ¿Que ejercicios debo hacer? Ayuda por favor.

[Garcia1]

Hola yo paso por lo mismo tengo 21 años y peso 40 kilos exactos, imagínate tú que recién tienes 15 años aún tienes por desarrollar yo ya pase esa etapa jaja la mejor forma es que vayas a un gimnasio para hacer ejercicios ya que tienes que hacer ejercicio con peso, yo recién voy casi un mes pero me va bien, ahí te darán una dieta saludable para aumentar masa, la idea no es que solo comas y comas como yo también lo hacía, si no que comas bien, protehinas, carbohidratos y así.

[Mairimbza]

Mira te recomiendo que hagas ejercicio, ve a un gimnasio, es más fácil hacer músculo tu q estas delgada a una persona que tiene mayor cantidad de grasa, xq está última requiere de mayor trabajo para quemar la grasa, ocupas hacer pesas, sentadillas, brazo, pierna, espalda, verás que miraras mejores resultado si vas a un gym y acompañado de comida que tenga proteína como pechuga, atún, pescado etc. Ánimo!el gym no nomas es para las gorditas