primera vez en el gimnasio, consejos por favor

[Ale201703]

Hola chicas, me pueden dar consejos para el gimnasio? Hoy me fui y hice piernas y glúteos eso es lo que más quiero además de tener el abdomen plano, ayudenme por favor. Algunos tíos me ayudarían muchísimo

[yefelori]

Hola, pues se supone que cuando inicias en un gym, alli deberian hacerte una valoracion y con base en eso asignarte una rutina,.asi que lo primero seria que te asesoraras en el mismo gimnasio, pero por ahora te comento,.debes dividir tus rutinas dependiendo de cuantos dias a la semana vas a ir, si estas en el peso ideal, o debes bajar, o si vas a tonificar o aumrntar tu masa muscular. Como comentas que tu objetivo inivial es aumntar gluteos y piernas, te avonsejo que para empezar, realices unos 20 minutos de cardio, trabajes sentadillas y zancadas, sin peso,,,inicialmente, para el primer mes,,y acostumbrate a terminar tu rutina con.umos 10 minutis de cardio y recuerda siempre estirar al final. No se puede trabajar todos lis dias los mismos musculos pieq por el cobtratio podrias lesionarte. Debes dehar si quiera un dia de por medio para trabajat las mismas zonas del cuerpo.

[BeBe mora]

Hello!!
Yo cuando empece el gym como es un low cost,si te ayudan,pero para hacer una rutina te cobran aparte,asi qme busque la vida en youtube y ahi conoci a una entrenadora colombiana DEY PALENCIA REYES es una caña de tia,tiene videos con ejercicios para cad prte del cuerpo,eso te orientara un poco.
Animo!!