¿Ejercicios?

[delosangeless]

Chicaaas que tipo de ejercicio puedo hacer para tonificar las nalgas la verdad no tengo muchas y quisiera saber sin con ejercicios si se logra aumentarlo un poco o es necesario tomar alguna proteína (que no me gustaria ya que soy de tendencia a engordar) entonces comenten en cuanto tiempo se ven los resultados y que ejercicios hacen gracias

[goriet]

Hola, las sentadillas y los desplantes son buenisimas y despues de bañarte usa crema nivea en esa zona y no se en cuanto giempo de resultados pero debes ser constante. Suerte.

[Acos]

Si quisieras hacer crecer las pompis desplantes y sentadillas en internet hay varios videos de rutinas para glúteos, tienes que tener pasiencia ya que aumentar el músculo dura mucho tiempo aún más que reducirlo y la pompa es difícil pero nada imposible!! Si quieres que sea un poco más rápido el avance ve a un gimnasio has glúteos con pocas repeticiones y mucho peso para que así exploten y se aumenten. En 3 meses comenzaras a notar diferencias si lo haces de buena forma!! Muchas ganas y éxito