Necesito ganar peso. Ayuda!!

[Amatista--3]

Cuántas calorías al día se necesita para ganar peso ?
Creo que tengo unos 50 kils aprox. Quiero llegar a los 54 ,me ayudan! :')

[Eleo]

Hola...yo pasaba por lo mismo...desayuna almorzar merendar y cenar. .
1/2 plato de verduras..1/4 de hidratos de carbono 1/4 de proteínas.
Licuados..ejemplo.. banana agrégale avena.a las ensaladas empolvorealas con levadura.. yogurt con avena también o cereales.. desayuna con una tostada ponele mermelada o queso untable podés ponerle jamón un huevo revuelto..es más imaginación que otra cosa..todo agrégale cosas ..saludos