Period Calendar

Hola chiks necesito perder 10kg cm podria hacerlo sanamente kiero perder lo mas posible en ds mess q me recomiendan y cnt podria perder?

Yo tengo k bajar.29kilos

Hola chica lo buscare x internet cualkier consejo me es util te cuento un poco mi dieta de mañana un vaso de yogurt descremado en el almuerzo verduras crudas ensaladas cn bife carne o pollo tarta de acelga o asi variando las verduras media tarde unos palitos llamados grisines de salvado cn agua ya q a media tard hago dos hs de ejercicios de tard mate cn otros grisines a la noche una ensalada liviana cn galletitas o algo liviano esto lo empeze hac unos 5 dias mi peso inicial es de 72 kg y a los 7 dias me pesare estara bien lo q hago? Aa y no incluye nada de pan