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Mido 1.54 ( si, soy muy pequeña :p) y peso 54 kilos, estoy en imc normal aún puedo engordar y no pasa nada e igual puedo bajar mas kilos y es lo que quiero. Mi problema no es el ejercicio eso lo hago, mi problema es la ansiedad que me hace comer aún cuando no tengo hambre o siquiera antojo, si tengo dinero lo gasoto en panes. El peso no me importa, simplemente necesito consejos para evitar comer tantas porquerías y que hacer cuando sienta que no pueda. Y de paso, para bajar de peso y acostumbrarme a comer mejor, que cosas debo dejar de comer, específicas. Muchas gracias

Lo importante es concienciarte del daño que haces a tu cuerpo cuando tomas exceso de azúcares, grasas, hidratos.... Te recomiendo que busques artículos del nutricionista Julio Basulto, ayuda a concienciarse de que la nutrición es salud.

Cosas concretas que deberías evitar en tu dieta: bollería industrial (de todo tipo; cereales azucarados, Donuts, bollitos, pasteles, chocolatinas...), bebidas azucaradas (zumos de bote, coca cola, nestea...), Panes industriales (como pan de molde, pan de hamburguesa...), carnes procesadas (salchichas, fiambres tipo mortadela...) Y gominolas (que son calorías vacías, no aportan nada bueno y necesario a tu cuerpo). No pasa nada si lo tomas de vez en cuando, pero no todos los días.

También es importante reducir el consumo de chocolate con leche (mejor el puro) y fritos y rebozados.

Lo que debes incrementar es el consumo de fruta fresca, verduras, y pescado (a veces se toma más carne de la cuenta y nos olvidamos del pescado).

Y de esto me acuerdo ahora mismo, no sé si será exactamente lo que buscabas.

Hola, te recomiendo las semillas de chía, son excelentes, ayudan a mejorar el metabolismo y a disminuir la ansiedad de comer.

El secreto está en dejarlas en agua y esperar a que suelten el gel q tienen, no usar más de dos cucharaditas pequeñas al día en medio vaso de agua y tomar bastante agua durante el día porque la chía absorbe todo.

Agua, ejercicio, y dormir bien veras que pronto desaparece la ansiedas

Hola tengo 21 años y peso 84 kilos y mido 1.52. M cuido con el implante...
Un consejo para bajar de peso

Aunque te parezca una tontería, yo lo que hago es tener siempre un paquete de chicles de menta (obvio, sin azúcar) y cuando me apetece comer algo por antojo como un chicle. Te quita él hambre, y con él sabor a menta es como haberte lavado los dientes y luego no te apetece comer nada mas. Pero compra chicles buenos, de los que él sabor dura. Simplemente sirve para despistar al antojo. De menta mejor pero como prefieras.