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Hola buenas tardes disculpa ocupo ayuda desde que tuve mi primer bebe subi mucho de peso quisiera bajar esas longitas mido 1.62 y mi peso es de 87kg espero y puedas ayudarme

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Intenta eliminar de tu dieta bollos, chocolate (dulces en general), refrescos azucarados, alcohol, y reduce la cantidad de sal, grasas e hidratos de carbono (pan, arroz, pasta...) que tomas. Si antes te tomabas una ración X de comida, ahora toma una ración que sea la mitad.

Haz las cenas ligeras (sólo verduras, algo de fruta, un poco de pavo si tienes mucho hambre) y no piques entre horas, o si lo haces que sea una manzana, una zanahoria...

En resumen, se trata de alimentarte más sano.

Y lo más importante, haz algo de deporte e intenta que sea algo que te guste para que lo hagas con ganas. Yo por ejemplo hago pilates.

La chica de arriba no está del todo bien, no debes comer de la mitad de lo que comes, es comer sano. Come cosas baja en calorías, come proteína osea pollo, carne, salmon etcétera pero hechos a la plancha o al horno. Y las verduras son fundamentales. Come las 5 comidas del día Desayuno, snack, Comida, snack y Cena. Si vas a hacer ejercicio te recomiendo que hagas cardio, este te ayuda bastante en bajar de peso. Porque al hacer pesa con el tiempo solo aumentarás musculo