Ansiedad ?

[Andreah]

Chicas estos últimos días e tenido mucha ansiedad por comer, estoy en casa y la ansiedad me ataca prácticamente algún consejo o tips para no comer x ansiedad ((

[Pereli]

Hola Andreah,
Yo antes tenia muchiiisima ansiedad sobretodo los dias de antes y durante la regla. Me costaba mucho controlar las cantidades de comida que ingeria y a veces (sobre todo por la tarde/noche) me daba unos atracones increibles, que a veces comia 3 veces mi cantidad diaria recomendada de kcal
Lo que hago ahora para que no me pase es:
Establecer horarios de comida fijos. Todos los dias hago cinco comidas mas o menos sobre la misma hora (si un dia me levanto mas tarde como por ejemplo en fin de semana, lo retraso las horas que me haya retardado) cada tres horas o así. Si algun dia madrugo mucho hago 6 comidas... Esto me ha ayudado a tener un "horario biológico" (ya llevo mas de dos meses) y mi cuerpo solo tiene hambre a esas horas. Es increible!
Luego ya si quieres comenzar dieta sana y esas cosas, preparar un menú semanal, repartir las kcal a lo largo de las comidas... Y lo que más me ha ayudado es: antes de empezar a comer PRESENTAR TODO LO QUE PRETENDO COMER. En vez de ir calentando cosas o sacando para ir comiendo, preparar todo lo que quieres comer en esa comida y no levantarte o moverte del sitio durante toda la comida. Es importante que al principio no te saltes ninguna comida aunque no tengas hambre, esto ayudará a tu "horario biológico" de comidas.
Al principio puedes empezar con dos o tres comidas en horario, y a partir de ahí ver como funciona tu cuerpo.
Espero que te haya servido mi consejo, se perfectamente que es muy frustrante y dificil esa situación.

PD: ya comentarás si te ha funcionado

Mucho ánimo!!

[Andreah]

Gracias amiga por tu consejo lo pondré en práctica espero funciones ??

[sagi]

Me pasa lo mismo por la ansiedad, seguire tu consejo.