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hola chicas..

me gustaría que bajemos de peso juntas para que nos entuciasmemos y podamos bajar.
me gustaría que cada una pase su dieta para que la otra la pueda hacer también.
también me gustaria que cada una diga lo que va a comer en el día, por si la otra no sabe que cocinar,le den una idea de lo que puede hacer..

vamos que todo se puede chicas..
juntas podemos mas
PD:Espero que le guste la idea

Hola asi es chica vamos a unirnos estoi adentro

Chicas me encantaría!!! Yo me sumo. Tengo 15kilos para bajar

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Me encanto la idea!! yo empecé hace 10 días con una nutricionista. En la primera semana baje 700 grs.
Ella no me dio una dieta sino que me enseñó como deben ser mis comidas. Me dijo que quiere enseñarme a comer!!
Desayuno : cualquier infusión con leche.3 tostadas de pan comun al horno ( para que sean más duras, y tenga más saciedad) con dulce sin azúcar o queso crema light.
Coloción: barrita de cereal,yogur descremado, una infusión con 1 disco de arroz, compotas de frutas...
Almuerzo y cena: la mitad del plato con verduras cocidas o crudas acompañada de carne de vaca,pollo,cerdo,pescado ( 150 grs, o el tamaño de la Palma de mi mano)
O puede ser verduras acompañado con legumbres ( hamburguesas de soja...)
Verduras con cereales integrales ( arroz, fideos,pastas,harina,polenta, avena, papa,choclo y batata) solo 2 veces a la semana.
Caminar todos los días hasta llegar a una hora.
Debo registrar mis comidas en un cuaderno ( esto me permitió ver que días picoteo... Ver mis falencias)
Tomar agua o bebidas cero azúcar.
Media hora antes de las comidas un caldo light.
Espero que les sea útil la info... El martes tengo control de nuevo...y les cuento!!

Hola yo me uno no tengo una dieta pero trato de comer sano y beber mucha agua

hola Mary gracias por compartir tu dieta con nosotras,la voy a probar..después cuéntanos como te va.

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