Quiero bajar pansita!!

[Marii29032015]

Hola chicas tengo 15 años y e notado que se me a hecho una pansita NO ME GUSTA PARA NADA!! Y quiero saber tips o ejerciios para bajar SOLO LA PANSITA!!

[Geraldine vargas]

Abdominales

[valemillan2213]

Debes implementar el ejercicio y comer muy sano, eres 70% de lo que comes y 30% de lo que haces es decir que primero tienes que empezar a a comer sano, haz 5 comidas diarias cada tres horas, elimina el azúcar y las harinas refinadas, come mucha proteína, debes consumir por lo menos 1200 calorías diarias, no comas carbohidratos simples o almidonados come carbohidratos complejos porque son lo que no se sintetizan como grasa, no los comas en la noche, sustituye el azúcar por stevia granulada que es un endulzante natural 0 calorías. Para tener un abdomen plano no es necesario que hagas 1000 abdominales todos los días, con dos o tres días a la semana que hagas series moderadas de ellos es suficiente, no sirve de nada que fortalezas el músculo si no quemas la grasa que lo está cubriendo, debes quemar esta grasa haciendo cardio, puedes hacer cardio en ayuna pero tiene que ser con una intensidad moderada que te permita hablar porque si no puedes desgastar el músculo, puedes caminar a paso rápido, hacer aerobics entre otras cosas de intensidad moderada, este cardio debe durar 45min y debes hacerlo en lo que te despiertas al terminarlo debes desayunar espero te sirva tengo la misma edad que tu y me ha ido muy bien

[Marii29032015]

Muchas gracias♡

[ELIZABETH26]

Yo también quiero bajar pancita desde que nació mi hija hace 8 meses no he podido bajar de peso ni la pancita y la verdad es que no tengo mucha actividad física pues renuncie a mi trabajo para cuidar a mi bebe y aún dando pecho no he podido bajar