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He perdido mas de 30k sin sufrir,solo cambie mi alimentacion.Quiero compartir tips q las pueda ayudar.
*Usar poca azucar x dia 4 cucharitas pequeñas seria suficiente el resto edulcorante sin abusar!
*Reemplazar el pan rayado x avena(es mas sano da mas saciedad,aporta fibra y ayuda contra la ansiedad)
*comer pan d salvado o integral No pan comun
*Reemplazar todas las comidas chatarras o malas x variantes saludables ejemplos:
chocolate:1poquito d avena mezclada con 1 cucharada de cacao en polvo,puedes comerlo asi o mojarlo primero y sentiras q comes chocolat d barra con cereal o mani
*Reemplazar pan d pancho hamburgueza u otro x pan d salvado o integral el mismo se consigue tipo lactal chips fugaza y pebete
*Fiambre solo paleta o jamon cocido y queso,pocas fetas no abusar
*salchichas preferentemente diet. o comunes no mas d 2
*reemplazar la papa x calabaza o solo comer 1 papa pequeña
*puedes consumir granola d fibra con yogur diet
la fibra la consigues en el super en la gondola de los cereales
*no comer comida chatarra pizza ni dulces ni tortas,(solo caramelo duro)
*Empanadas solo 2unidades pizza solo 1 porcion(si comes esto tu otra comida debera ser muy liviana)*Cada vez q se tenga ganas caminar
*Fruta:Pera,melon o manzana.
Porcion de carne pequeña acompañada de ensalada o 1 papa o en sandwich o 1 tazita d arroz
limitar fideos comer 100gr o menos preferible de verdura
*queso rayado a gusto,mayonesa light o reducida en lipidos a gusto
*ejercicio media hora semanal aerobico si pueden
*NO PAN COMUN NO ALCOHOL POCAS SALSAS,NO USAR SINTETICOS COMO SOPAS GALLO SALSAS LISTAS MILANESAS SOJA (TODOS ESOS TRAEN MUCHA SAL)
*MIREN LAS TABLAS DE LO QUE COMPRAN PROHIBIDO TRANS,JMAG.
*Siempre consulten al doctor
Consulten dudas

El tomar todas las mañanas en ayunas un vaso de limón en agua sin azúcar te quita las ganas de comer y tomar bastante agua. MUY RECOMENDABLE.....

Consumir limón en ayuna a la larga te puede dar gastritis y quienes ya la tiene menos debería pensar en esto.
Consuman un vaso de jugo de pomelo (toronja) sin azúcar en ayuna, no daña el estómago, ayuda a adelgazar y baja la cantidad de celulitis.
OJO: LAS QUE TOMAN PASTILLAS O ALGUN OTRO MÉTODO ANTICONCEPTIVO NO DEBEN TOMAR JUGO DE POMELO, YA QUE CORTA LA EEFECTIVIDAD DEL ANTICONCEPTIVO.
Caso usen pastillas u otro, tomen jugo de naranja natural sin azúcar.
Saludos!

Chicas?? El te de jengibre???

El te verde es una maravilla baje 8 kilos con el te & bajandole al Pan ...

Señoritas la berenjena es muy buena para bajar de peso...
Picar una berenjena en la noche en cubitos ponerla en un resipiente cubierta con agua & exprimirle un limon dejarla reposar toda la noche para tomarla al dia siguiente en ayunas diariamente yo baje 5 kilos gracias a la berenjena

Cambiaste tu alimentación ejercicios ke ayas echo

Ayer empecé a tomar te verde . pero cuantas tazas debería consumir ?

3 tazas al dia de te verde son mas que suficientes pero nada hace milagros,todo debe ser acompañado de una alimentacion sana y equilibrada tambien ejercicios lamentablemente

Chicas quien es la que tiene el grupo de whatsapp para bajar de peso juntas??? Este es mi número 04141476343