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Hola chicas saludos a todas, espero me puedan ayudar, e comenzado a comer más sano, pero resulta que no tengo tanto ingenio para hacer otros menú ya que no salgo de la pechuga asada con verduras y los caldos, solo tengo poco tiempo para hacer mi comida por las mañanas y traerla al trabajo, vuelvo a casa por la noche, así que tengo poco tiempo, quisiera saber que cocinan ustedes para tomar ideas y hacerlo también, saluditos...

Lo ideal es comer carne magra del tamaño de tu palma de la mano, el resto ensalada, las legumbres equivalen a la carne. Pasta, arroz y pizzas 1 vez a la semana solo una porción pequeña, excepto la pizza 2 porciones. Y si te quedas con hambre una fruta o una sopa de verduras. Entre comidas una barrita de cereal o una fruta. Así no llegas con hambre. Y respecto a las recetas, yo busco mucho por internet. No te guíes por los productos descremados, más bien asegúrate que sean reducidos en azúcares. Y mucha agua!! Y ejercicio. Muchos exitos.

Chica kawaii escribió:Lo ideal es comer carne magra del tamaño de tu palma de la mano, el resto ensalada, las legumbres equivalen a la carne. Pasta, arroz y pizzas 1 vez a la semana solo una porción pequeña, excepto la pizza 2 porciones. Y si te quedas con hambre una fruta o una sopa de verduras. Entre comidas una barrita de cereal o una fruta. Así no llegas con hambre. Y respecto a las recetas, yo busco mucho por internet. No te guíes por los productos descremados, más bien asegúrate que sean reducidos en azúcares. Y mucha agua!! Y ejercicio. Muchos exitos.

La pizza y todo lo que sean alimentos procesados son una bomba calórica por todo el azúcar y sal que le echan, así como las barritas de cereales, que llevan mucho azúcar en sólo 100 gramos.