Jessica123Gr escribió:Que tengo que comer o que no para bajar de peso
Hola.te voy a contar lo que el endocrino me dijo a mi..yo voy al endocrino y a enfermería nutricional todo por la seguridad social en España( hospital)..
Me dijeron que nada de comida fritas, fuera rebozados solo carnes a la plancha o al horno.tipos de carne, pollo, pavo, ternera y magro de cerdo que tiene menos grasa.
Pescado todos pero con moderación, leche semidesnatada, desnatada. Si quieres tomar café que sea descafeinado.
Nada de comer galletas de fibras o especial para dieta porque de donde te quitan aumentan por otro lado, es más preferible comer 4 galletas normales.
Fruta a media mañana y media tarde con unas almendras o frutos secos naturales sin tostar...
Puedes comer patatas pero siempre ervidas o guisadas.
Y las comidas para el almuerzo siempre desgrasada. Dejar reposar y quitar la capa de arriba que es grasa.
Siempre tanto el almuerzo como la cena debe de ir acompañado de verdura...
Nada de bebidas con gas.
Y todo acompañado de mucha agua y ejercicio. Simplemente andar durante una hora a paso ligero 😃 espero que te ayude. Seguro que se me olvida algo más.pero lo principal seguro que no
Publicado: Sab Sep 25, 2021 9:55 pm