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Tengo sobrepeso-casi obesidad peso 80kg, y por cuestiones de salud debo bajar entre 15Kg y 20kg, probé dietas pero es como que me genera más ansiedad y sentia que no me satisface la comida de la dieta

Antes consultaba con una nutricionista, pero por la pandemia dejó de hacer consultorio

R_M_P_98 escribió:Antes consultaba con una nutricionista, pero por la pandemia dejó de hacer consultorio

Hola cómo estás? Yo soy de Venezuela tengo 34 años y desde enero inicie alimentación saludable, elimina arroz, pasta, harina , azúcar poco a poco y verás, la primeras semanas t dará ansiedad pero trata d ocupar la mente toma un deporte como rutina osea haz un hábito

Busca una nutricionista y anda al gym y hace entrenamiento de pesas. No sigas dietas mágicas, ni consejos aparte de acá. Las dietas restrictivas pueden hacer que con la ansiedad por comer libres cortisol y es malo para la salud. En tu caso, inicialmente podes iniciar alguna rutina, y de allí con el nutricionista.
Se recomienda em déficit calórico, que es comer menos de lo que usualmente comes, pero son cálculos que saca un nutricionista en base a tu peso, altura, actividad física e ingesta diaria.

Muchísimas gracias, este tiempo estuve a full con controles médicos por problemas de salud que empecé a tener a consecuencia del estrés, y hace poco empecé a ir junto a una nutricionista, mi estómago ya no toleraba nada