Period Calendar

Alguien que conozca algo sobre el tema y me pueda dar consejos sobre el ayuno, quiero empezar hacerlo, que puedo comer y que no? Se los agradecería muchisimo♡

El ayuno intermitente implica abstenerse total o parcialmente de comer durante un tiempo determinado, antes de volver a comer de forma regular. Algunos estudios sugieren que esta forma de comer puede ofrecer beneficios como la pérdida de grasa, una mejor salud y longevidad.
(El tiempo sin comer es de 16 horas)