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Hola, les cuento mi experiencia, yo comía muchas bolsitas de golosinas fue lo primero que dejé de hacer 2do cambia gaseosas, refresco y café por agua pura, desayunaba poco como un huevo hervido, un pan tostado, avenita, frutas, en la cena yo comía muy pesado y también disminui eso, hacía ejercicios de: sincerely reto fit en youtube luego hacía zumba de gabriel tristán o solo busquen ejercicios cadio hit, lo que me ayudó mucho fue tener una pesa y cada viernes me pesaba hay semanas donde no se pierde pero eso motiva para la siguiente este proceso de perdida me ah llevado 4 meses y ya estoy en mi peso deseado

También dejé el pan y la tortilla

Y q comes???

La verdad de todo, lo que hacen en casa es loq ue como nunca cambie eso