Quiero perder peso pero...

[SL IR]

Antes caminaba 30 minutos de ida y 30 de vuelta de mi trabajo a la casa, debido a la cuarentena pues tuve que comenzar a trabajar desde casa
Siento que no ha cambiado mi dieta no que como de más, pero por la falta de actividad física subí de peso y tengo dolores de espalda al estar sentada o recostada mucho tiempo y siempre al despertar
Alguien podría recomendarle, facilitarme o comentarle algu a rutina de ejercicio que me haga reducir tallas sin lastimar mi espalda?
De antemano gracias 🙏💕