Period Calendar

¿Es verdad que cuando estás en la búsqueda de perder peso y haces ejercicio intenso puedes subir de peso?

Luanacc escribió:¿Es verdad que cuando estás en la búsqueda de perder peso y haces ejercicio intenso puedes subir de peso?

Eso depende de los ejercicios que hagas y no es que subas de peso ,si no que endureces la grasa.
Por ejemplo si haces pesas o ejercicios que impliquen mucha fuerza.
Si quieres adelgazar tienes que hacer ejercicio que no impliquen peso, como gimnasia rítmica, correr, saltar la cuerda etc.
Y obvio comer sano.
Las 2 cosas juntas una sola no funciona.

El peso es un número, no deberías guiarte por el. Podes perfectamente pesar 80kg y que sea pura grasa, como también pesar lo mismo y que sea masa muscular. Si queres guiarte por algo que sea con las medidas. Si queres bajar de peso tenes q complementar cardio con pesas (así cuando adelgaces no vas a adelgazar “fofo/flácido”) y ni que hablar de los hábitos alimenticios que son LO MÁS IMPORTANTE

En mi caso peso 61 kilos y mido 1.54
Casi hago el mes en el gym y sigo en el mismo peso pero baje en talla.
Aparte de que le digas a tu instructor que quieres hacer, y de ahí dependen los ejercicios que hagas y los equipos que ocupes. En mi casi espalda no hago, tres días pierna, uno de ellos pura pompa y los demás hago brazo y abdomen

Lo importante no es el número en la báscula, sino el % de grasa corporal que tiene tu cuerpo, podemos oxidar grasa pero aumentamos en masa muscular por lo tanto no se verá tan reflejado en el peso. De igual forma nuestro cuerpo se inflama al iniciar una rutina de ejercicios sobre todo cuando son pesas, muchas desertan del ejercicio porque se inchan, pero posterior a 3 meses esto bajará. Así que podríamos decir que sí hay un “aumento de peso” pero no es como se piensa.
Lo más importante es establecer tus objetivos y en base a eso elegir un tipo de ejercicio adecuado a tus necesidades, cuerpo y objetivos (cardiovascular, pesas hiit, multifuncional, etc)

Eso de “endurecer la grasa” no existe.. lo que psa es que si le dejas toda la chamba al ejercicio tu musculo aumenta y aparte tienes tu capa de grasa por no hacer dieta... para quemar grasa el cardio lo tienes que hacer siiiempre despues de las pesas, no antes... tienes que combinar las 2 cosas, si no no te va a servir.. si en la bascula ves que aumentaste de peso es unicamente porque tu musculo aumento, la diferencia en la bascula la vas a ver hasta despues de 1 mes... el musculo pesa mas por eso crees que aumentaste de peso pero en realidad es el musculo trabajado... sigue entrenando pesas (concentrate en tren inferior) y luego haz por lo menos 30 min de cardio.. suerte!!