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Hola chicas , empese a hacer ejercicio zumba 1 hr por dia comer mas sano no tomo gaseosas no fritos , y trato de comer todo con ensaladas no muchas harinas !! Pero ya hace una semana empese y no baje nada , transpiro muchisimo cuando hago zumba peor me pese y no baje , alguien sabe porque ?

Tienes q tener paciencia no se baja de peso en una semana tiene q ir haciendo un estilo de vida saludable y poco a poco veraz cambios

Has pesas y cardio.
Muchas mujeres creen que por hacer pesas vas a ponerte como hombre y llena de bolas, la realidad es que no, ya que las que están así es por el uso de esteroides. Porque hacer pesas te baja de peso? Porque a más masa muscular, es más rápido “quemar grasa” (hay que recordar que la grasa no se quema ni se orina, la grasa se convierte en energía y solo haciendo ejercicio es cómo podemos eliminarla).
Una dieta muy bien balanceada (sin abusar de frutas, verduras y cereales) y la combinación de ejercicio te va a ayudar muchísimo.
Te recomiendo ir con un buen nutriologo que no te recomiende medicamentos, y que no te restrinja alimentos.
Saludos!!!
P. D: mi esposo es nutriologo y miembro de Fisicoconstructivismo y Fitness del Estado de Jalisco ☺️

Trata de tomar mucha agua eso ayuda mucho yo pesaba 110 la semana pasada y empese a tomar 2 litros de agua por día y a cuidarme en las comidas y ya baje casi 5 kilos

Muchas gracias a t9das por sus respuestas !!

hola yo estaba igual e intentado varias dieta y nada ahora ago la dieta keto o cetogenica en español y me a funcionado muy bien ya son 16 libras menos Perón disciplina y ejercicios de cardio todos los días, la verdad la empeze por salud pero me a ayudado al peso . espero poder ayudarte

Podrias pobar con la dieta 16/8 así se dice o "ayuno intermitente" busca la info y hazlo, yo comenze hace dos semana y baje 8kilos sin hacer ninguna restricción de comina ni actividad física.. Estoy tan feliz creeme!! Me lo aconsejo mi nutricionista.. Siempre me costaba bajar de peso pero con este sistema de dieta, estoy como quiero muy feliz!!! Lo mejor de todo es que no tiene efecto rebote como otras dietas.. Solo te hace quemar grasas sin actividad.. Yo trabajo en hospital y hay veces que mi turno es 24hs ,no tengo tiempo para anotarme a una activadas,a mi me funciono! Te lo recomiendo, busca info hacelo y después contame!! Saludos ?

No te pongas plazos, mentalizate que tienes que comer mejor el resto de tu vida, si en un mes has hecho dieta estricta y ejercicio y no has perdido nada de peso, ve al médico porque puede ser hipotiroidismo.
De nada vale hacer dieta para luego comer mal otra vez, es algo para siempre.

Primero: para perder un kilo son unas 7000 calorías con una clase de zumba perderás unas 500 así que tienes que ser constante en eso
Segundo: es mejor comer varias comidas pequeñas al día que pocas grandes, cuando te saltas una comida el cuerpo se pone en modo ahorrar y cuesta más perder peso
Tercero: evita azúcares y harinas sobretodo por la noche es mejor comerlo por la mañana, si lo comes de noche no lo quemas y se transforma en grasa
Y no tomes zumos embotellados son pura azucar si quieres zumo hazlo natural
Sigue así y pon paciencia y verás los resultados

Hola =)


Bajar de peso no es fácil pero puedes intentar desintoxicar tu cuerpo para que este limpio por dentro. Bajar de peso no se ven los resultados inmediatamente es con esfuerzo pero no imposible. Ánimo. Recuerda que no todos las frutas adelgazar por ejemplo. Y come porsiones pequeñas eso ayuda mucho pero lo más importante es que si quieres ver resultados miras no se tu cuerpo cuanto mide tu cintura tu muslo y otras partes de tu cuerpo y luego las vuelves a medir después de 1 semana y tal vez llegues a notar que bajaron algunas de tus medidas. Ánimo adiós