Period Calendar

Personas que han probado algún tipo de ejercicios por favor comentar ?

Hola para gluteos te recomiendo las sentadillas, primero puedes comenzar sin peso adicional, luego ir agregando peso, averigia si la forma correcta de hacerlas para que no dañes tus rodillas y espalda, abdomen, te recomiendo pilates, hay un monton de videos en youtube,lo mismo que con sentadillas, comienza por niveles bajos para luego ir aumentando, y complementa todo con ejercicios cardiovasculares, como comenzar a trotar, nadar si tienes la posibilidad (es el que mejor resultados me ha dado) y tambien patines, si tienes posibilidad de comprarte patines,hazlo, es increible como trabaja tus piernas y gluteos, ademas bebe mucha agua. espero te sirvan estos consejos, no es necesario pagar un gym para entrenarte. Suerte