Period Calendar

Hola chicas actualmente estoy pesando 74kg y mido 1.51 cm, estoy con obesidad e intentado de todo con tal de bajar y no e podido. Actualmente hago natacion y spinning quisiera saber como podria ser mi rutina si debo agregar algo mas, para bajar de peso, hare un viaje importante en 5 meses

Mi recomendación es ir primero a un nutriologo y de ser posible a un endocrinologo, el primero ajustara tu dieta de acuerdo a tu cuerpo y actividad fisica, reduciendo algunos azúcares y carbohidratos según lo necesites, a la vez que re-educa tu alimentacion.
Por otra parte seria conveniente la visita al endocrinologo para asegurarse que tus hormonas esten funcionando adecuadamente y que no sean estas las que interfieran con tu perdida de peso.

En cuanto a rutinas, eso sería conveniente revisarlo con tu entrenador o de ser posible con el nutriologo, para saber que es lo que te recomiendan seguir. Pero recuerda que el hacer mas ejercicio de una sola vez no hará que bajes mas rápido de peso al contrario, puede provocar que te canses mas y dejes todo al mes, si no es que antes.

Yo lo que hice para bajar fue una rutina balanceada de ejercicios entre cardio y reafirmantes 3 veces por semana, pequé de no ir al nutriologo, pero reconocí que tenía un problema comiendo demasiado, deje la chatarra y limite mi porcion a un plato normal por comida sin repetir, pero comiendo lo que se me antojaba y variado sin matarme de hambre, aunque si te soy sincera mi novio fue al nutriologo y bajó mas rápido, ya que su dieta inicial era mas adecuada que la mia.

Finalmente te aconsejo los videos de Dianina XL y Mimi XXL, no son de dietas si no de body positive, algo muy importante en cualquier momento y mas bajar de peso que es quererse a uno mismo sin hacer caso a lo que digan ya que creeme que en el proceso de perdida y al llegar a tu meta puedes llegar a recibir comentarios hirientes de la gente.