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Hola chicas... como están ? soy nueva y la verdad que me gustó esto de los foros y comentarios.. necesito bajar de peso como puedo hacer??? ayuda

Tomar agua entre 1 y 3 litros, comer balanceado haciendo 5 o 6 comidas al dia, 3 fuertes desayuno, comida y cena (que traigan verdura, proteina (solo una comida que sea pues una porción considerable o 2 en poca cantidad) y carbohidratos pocos, colaciones que sean fruta en la de la mañana acompañada con granos (almendras, pistaches, etc)
La colación de la tarde que sea tipo jícama, zanahoria o pepino con granos igual. Despues de la cena si te da hambre pudiera ser un cereal o café o té. Hacer ejercicio. Caminar o correr es bueno. Eso llevo haciendo de tiempo atrás y llevo casi 30 kilos perdidos. Suerte!