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Hola.. necesito perder 15kg. Soy de baja estatura y tengo sobrepeso, eso debido al mal dormir, enfermedades y baja autoestima. no tengo a alguien que me oriente y me apoye, solo me critican el peso. Hace poco fui a un nutricionista, pero no me gusto nada su atencion, ademas de eso deje de ir porque tenia otros problemas de salud.

Lo que puedes empezar a hacer es dejar de tomar soda y de comer papitas y panes dulces lo menos que puedas comer frito, tomar por lo menos 2 litros de agua al día, toma licuados verdes son muy buenos en ayuna de piña pepino apio y espinacas o puedes hacer de otras cosas .. trata de que tu cena sea mas ligera y unas 2 o 3 horas antes de irte a dormír, y si no puedes hacer ejercicio puedes caminar por lo menos 30 minutos diarios ... con eso que agas verás cambios no muy pronto pero en unos 5 a 6 meses puede que alcances tu meta ... y claro de vez en cuando te puedes dar tu gustos de tomar soda y comer papitas pero que sea una vez cada semana o cada dos semanas

Porke la ofendes eia esta pidiendo consejos no ay porke insultar amiga toma mas agua alejate de todo lo que contega gran cantidad de azucar y grasas as ejercicio de pokito para ke tu cuerpo se adapte no agas kaso a los malos komentarios come mas frutas y verduras

Hola manda me msj privado soy Nutriologa puedo ayudarte.. Saludos

Amiga, te entiendo esto es dificil. Lo que estoy haciendo yo es tomar linaza molida con jugo de fruta o agua.. todos los dias en la mañana. .ayuna. tomar agua hay una app bebe agua ingresas tu peso y te dice cuanto tienes que ingerir en el dia.. comienza con eso y reduce tus cantidades de comida.. saludos espero te sirva..

Hola... Prueba el reto insanity esta genial

Prueba comiendo x 3 días piña, desayunó,comida y cena. Bajas 5kg en 3 días súper bueno. O sino en una taza cn agua caliente, le agregas 3 cucharadas de vinagre de manzana y te Tomás una taza 20 min antes de desayunar y otra taza antes de irte a dormir.

joifigueroa escribió:Hola manda me msj privado soy Nutriologa puedo ayudarte.. Saludos

Hola amiga, tengo varias dudas acerca de dietas y un medicameto. Espero puedas ayudarme