Ayuda porfavor

[Angii03]

Tengo 19 años y peso 89k antes me daba igual pero ahora mismo quiero adelgazar por mi misma por estar bien y no se como empezar si alguna me podría ayudar porfavor..
Aveces siento que por más que lo intente no lo conseguiré ayuda porfa

[lizbethgm98]

holaa! yo tambien necesito ayuda y demasiada siempre trato y trato y nada que lo intento, tal vez nos podriamos ayudar entre las dos

[valentiinaaroo]

Estamos en las mismas?

[keylinn]

Para bajar de peso primero tienen que aprender a comer saludable, nada de harinas, sodas, aguas dulces de frutas nada de grasas en la comida, es facil cocinar todo asado o al vapor esta delicioso y nada de grasas, pescado ala plancha, pollo ala plancha con ensaladas de verduras y arroz integral, te recomiendo una malteada, licuado o shake como lo conoscas en la mañana en ayunas pones en la licuadora media manzana roja o verde, 3 cucharadas de avena, 4 fresas y un vaso de agua lo licuas bien y te lo tomas eso te mandentra llena toda la mañana te ayuda a bajar de peso y no te da habre, puedes comer semillas, nueces, almendras mientras llega la hora de la comida, en tu comida intenta con pollo en fajitas con pimientos de todos los colores y un pokito de sal para dar sabor , sirvelo con una tazita de arroz integral y una endalada de lechuga, jitomate , cebolla y medio aguacate veras que es sabroso , bajas de peso y no te quedas con hambre, si mas tarde te da ambre antes de la cena come una manzana, una naranja o medio platano o 12 nueces cena otro licuado como el de la mañana y adormir veras como bajas rapido yo adelgaze 25 kilos