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Hola tengo 19 años, mido 1.57 y peso 60
Voy al gym una hora
Compre proteina en una tienda naturista "proteina 90% prowinner" me la recomiendan?
Se debe tomar antes o después del ejercicio?

Hola! Deberías preguntar en la misma tienda o en internet

So comes pollo huevos y carne no es necesario tomar proteinas..pero yo como bien mandada me compré una de gnc wey protein pues me la tomaba después de hacer ejercicio y antes pero no me ayudó en nada..es más gaste 60 para una gran infección de orina..pero si tu haces mucho ejercicio hazlo antes de hacer ejercicio..NUNCA LA TOMES SIN HACER EJERCICIO TE PUEDES DAÑAR LOS RIÑONES

Proteína depende que resultado es el que quieres. Yo te recomiendo que no tomes proteína, y si lo haces trata de que sea de suero de leche,(isopure) pregúntale a tu entrenador la cantidad, como y cuando ya que a veces depende de tu entrenamiento, o pídele una dieta para que no tengas que tomar prote. Suerte